Wochenrückblick KW28/2019

Ja, heute is Montag, aber Links gehen bekanntlich immer hier in diesem Internet.
Ich hab gestern meinen Tag vertrödelt über Parfüm zu lernen und Konzertkarten zu kaufen :D

Keine Ahnung wie ich auf diesen Link gekommen bin, aber der Identity Leak Checker ist wirklich nützlich

Plastik im Meer orten durch Infrarotsensoren? Warum nicht! Besser ist es allerdings, wenn das Mikroplastik gar nicht erst in Meer ankommt. Deshalb hat eine 15-jährige einen Filter für die Waschmaschine erfunden.

Sehr gut, weitermachen: Die Kindersterblichkeit ist zurückgegangen!

Yeah, Science! Knochen aus Eierschalen basteln!

If You Feel Unsure About The Future, You Don’t Need More Inspiration, You Need Better Principles

Letzte Woche habe ich mehrere Artikel und Beschreibungen über Oodi, die neue Zentralbibliothek in Helsinki gelesen und alle haben in mir den Wunsch geweckt, mal wieder nach Helsinki zu reisen und dieses Schlachtschiff des Wissens in echt bewundern zu können!

Tycho hat ein neues Album!!!

3,5 %

:D

Komm gut in die Woche!

To Do – im Juli

Guten Tag, ich weiß ich bin spät dran!
Der Juni raste an mir vorbei und ich weiß nicht genau, was alles in dem Monat passiert ist.
Obwohl das Motto StreetArt war, habe ich zwar einiges vorbereitet, aber nichts gemacht. Ich war wieder mal erkältet und es gab dann doch noch den ein oder anderen Zwischenfall, der mehr Zeit und Nerven gekostet hat, als erwartet.
Die ganzen Geburtstage feiern war zwar schön, aber auch anstrengend. Die beste Feier war zeitlich reglementiert von 14-18 Uhr und das war für mich so soooo gut. Ich glaube, das werde ich mir abschauen, für den Fall, dass ich irgendwann mal meinen Geburtstag feiern sollte.
Die Walking Challenge hat kaum angefangen, da wurde ich schon wieder krank! Die Mischung aus schattigem Rathausmarkt und klimatisierten Wissenszelt mit trockener Klimaanlagenluft hat mich wieder mal gekillt. Als hier dann endlich mal der Sommer ausbrach mit 30 Grad draußen, lag ich im Bett frierend unter der Heizdecke. (Mein Körper kann kein Fieber) Altbauwohnungen, die im Sommer max. 22 Grad erreichen sind dann doch ganz geil. Tja. Und jetzt haben wir hier Herbst bei gefühlten 9 Grad und es.kotzt.mich.an.
Was mich auch ankotzt, ist, dass ich nix mehr richtig schmecke und riechen kann. Das hat nach ca. 1,5 Wochen Intervallfasten angefangen und hat bisher nicht mehr aufgehört. Meine Ärztin meinte, das gibt sich nach 3 Monaten. Hat da irgendwer Erfahrung damit??

Ich versuche, mir die Laune nicht verderben zu lassen! Und mache das:

  • emotionalen Essanfällen auf die Spur kommen
  • ins Kino. So oft wie möglich. Unbedingt.
  • lesen, lesen, lesen: vorallem Dinge, die gut für meine Seele sind
  • ausmisten und aufräumen, weils mal wieder sein muss
  • die Hobenköök ausprobieren
  • meinen Urlaub im August planen

So und damit es nicht langweilig wird, hier die neue

#Zufallskunst
Geh nach draußen. Identifiziere und dokumentiere vorhandene „Kunstwerke“, die du entdeckst – Dinge, die nicht mit Absicht gemacht wurden. Das könnten zum Beispiel Flecken auf dem Gehweg sein. Verschüttete Farbe, Vogelscheisse, Überbleibsel, Abgeblätterte Teile, Rost, Beschädigte Dinge. Zufällige Anordnungen von Gegenständen, die du interessant findest. Eine Tüte, die im Wind tanzt.
Dokumentiere Sie fotografisch.

Nimmst du diese Quest an?

(Was daraus geworden ist, steht dann in der nächsten To Do Liste bzw. in meinem Channel, Accountability und so)

Wochenrückblick KW27/2019

Die Woche stand unter dem Motto: Schlafmangel. So fertig war ich noch nie und als ich dann endlich mal von Donnerstag auf Freitag 6 Stunden Schlaf (ohne Hilfsmittel) bekam, fühlte ich mich erfrischt wie eine Prinzessin, die ohne Erbse schlief. Schlaf ist wirklich eine tolle Sache.

Was auch toll ist:

How to improve your attention diet

kaputte Nerven austauschen gegen heile Nerven und voilà! Gelähmte können ihre Hände wieder bewegen

Bäume pflanzen gegen die Klimakrise. Ich glaub zwar jetzt nicht, dass das ausreicht, aber mei, Bäume sind was tolles!

Why Spending Time With Friends Is One of the Best Things You Can Do for Your Health – also: verabreden!

Adam Savage hat einen echten Iron Man Anzug gebaut!!!

oh und hier, der Artikel der mich diese Woche am meisten beeindruckt hat: The boy was dying. Zebrafish helped save his life

Angenommen, Aliens besuchen die Erde. Wie sollen wir uns verhalten? Du kannst deine Meinung bei dieser Umfrage abgeben.

eine tolle Idee! Was verraten dir deine Lieblingsbücher über dich selbst? ich glaube, das baue ich als Jahresabschluss in mein Leselogbuch mit ein.

weil mein Nachdenkbuch nun voll ist und ich bald ein Neues starten will, dachte ich daran, es systematisch mit einem Personal Development Plan zu füllen, damit ich meine Fortschritte auch besser aufzeichnen kann. Mein normales Tagebuch ist dafür nicht geeignet, weil das ja nur Gejammer und Gelaber ist, aber ich muss da noch mal drüber nachdenken.
Diese Artikel sind ziemlich brauchbar für den Anfang:
The Healthiest Approach to Self-Improvement
Problem-Solving Strategies and Obstacles
Tips for Goal Setting
…und jetzt überlege ich mir, wie ich das alles in ein Notizbuch kriegen könnte.

Dir einen guten, gesunden Start in die Woche voll mit erholsamen Schlaf :)

Gesehen im Juni

Filme und Serien, die ich gesehen habe

Leider hab ich es nicht ein einziges Mal ins Kino geschafft. Immer wenn ich Zeit hätte, suche ich mir statt Kino nämlich Sport aus und ich weiß auch nicht, was da mit mir nicht stimmt :D
Aber okay, es gibt ja noch die Bücherei und DVDs und deshalb hab ich trotzdem was geguckt:

„Colette“
Biopic über Colette.
Fazit: toller Film über eine spannende Frau! Sehr sehenswert.

Bumblebee
Origin Geschichte über den anscheinend beliebtesten Transformer (WTF? Warum is das eigentlich nich Optimus??)
Fazit: Transformers halt :D Die Geschichte war lame, aber ich mochte den 80er Jahre Spirit und natürlich das verwandeln der Transformers. Ich gucke diese Grützfilme eigentlich nur wegen dem Sounddesign :D

Dead in a week
Der erfolglose Schriftsteller William will sich umbringen. Doch leider gelingt ihm das nicht. Es kommt immer was dazwischen. Also kommt er auf die wahnwitzige Idee, einen Auftragsmörder zu engagieren. Tot in einer Woche oder es gibt Geld zurück. Auftragsmörder Leslie ist gerne behilflich, doch dann macht Wiliams Leben eine Kehrtwende und es wird kompliziert.
Fazit: großartiger Film, der eine perfekte Mischung aus Slaptstick und Ernst bietet. Gewürzte Dialoge, tolle Schauspieler. Unbedingt anschauen!!

Searching
Der Alleinerziehende David Kim bemüht sich, seiner Tochter ein normales Leben zu ermöglichen. Eines Tages kommt seine Tochter Margot nicht nach Hause. Er macht sich Sorgen. Er kontaktiert die Polizei, die ihm rät, sich in ihrem Umfeld umzuhören. David stellt fest, dass er seine eigene Tochter nicht kennt und keine Ahnung hat, wer ihre Freunde sind. In seiner Verzweiflung hackt sich David in den Margots Laptop, um Indizien über ihren Aufenthaltsort zu finden.
Fazit: eine eigentlich banale Krimigeschichte eingebettet in social media, Chats und Fernsehberichte – toll gemacht! Das ist schon sehenswert und sehr spannend.

Die wandernde Erde
Verfilmung der Kurzgeschichte Die wandernde Erde (2000) von Liu Cixin.
Weil die Sonne zu erlöschen droht und kurz davor steht, zu einem roten Riesen zu werden, beschließt die Menschheit, das unglaublichste Unterfangen in der Geschichte der Erde anzugehen: die Erdrotation stoppen und die Erde mithilfe gewaltiger Raketentriebwerke aus ihrer Umlaufbahn herausreißen und damit bis zum Stern Proxima Centauri reisen. Easy. Weil es schon ziemlich kalt wird, wohnen die Menschen im Erdinneren. Alle Bemühungen der Menschen an der Oberfläche haben nur ein Ziel: Die Triebwerke am Laufen halten. Ein Teil der Menschen lebt auf einer riesigen Raumstationen nahe des Mars, um von dort aus die Wandererde zu begleiten. Doch dann fällt eines Tages ein Triebwerk aus…und dann noch eines…
Fazit: abgefahren und sehr spektakulär. Hat mich schwer beeindruckt!

Das wars schon!
Was hast du dir angesehen?

Gelesen im Juni

Keine Ahnung wie das kam, aber da bummelte ich einmal durch eine andere Büchereifiliale und schwupps, hatte ich meinen Rucksack so voll mit Büchern, dass er kaum mehr zu ging. Dementsprechend hab ich auch gelesen.

„Verletzlichkeit macht stark“ von Brené Brown
Die Schamforscherin Brené Brown, die man vermutlich von ihrem TED Talk bzw. ihrer Netflixshow kennt, erzählt in diesem Buch wie uns Verletzlichkeit stark macht und was das für uns bedeuten kann.
Fazit: Wenn man „Die Gaben der Unvollkommenheit“ von ihr gelesen hat, bringt einem dieses Buch nix Neues. Es war aber trotzdem gut geschrieben und leicht zu lesen.

„Der kleine Alltagsmagier“ von Claudia Duwe
Mr. Everyday, der Alltag, ist voller Magie – weil er ein Zauberer ist. Er nennt sich daher in dem Buch Mr. ED und zeigt dir alles aus seinem Zauberkoffer, was du für eine magische Alltagsgestaltung brauchst.
Fazit: Selbstcoaching mit einer netten Idee gemixt? Bin dabei. Das Buch war schön in der Hand zu halten und einige der vorgestellten Tools waren für mich brauchbar. Ich mochte es gern.

„Wo steckst du, Bernadette?“ von Maria Semple
Bernadette Fox, Gewinnerin eines Architekten-Genie-Preises lebt frustriert mit Mann und Tochter in Seattle. Sie hasst die Schnepfen nebenan, die Leute, das Wetter. Sie liebt: Mann und Tochter und ökologisches Bauen. Allerdings macht sie keine Häuser mehr, sondern ärgert sich über Penner, Punks und blöde Nachbarinnen. Dann passiert was: Sie verschwindet. Und keiner weiß, wo sie ist. Mann und Tochter Bee machen sich auf die Suche um die halbe Welt.
Fazit: herzenswarm und lesenswert! Ich mochte die Erzählweise aufgrund von Schriftstücken verschiedener Charaktere. Das Ende war für meinen Geschmack etwas flach und kalt. Trotzdem denke ich noch gerne an die Geschichte zurück. Und wer nich lesen mag – Ende des Jahres kommt der Film raus!

„Die Fettlöserin“ von Nicole Jäger
Nicole Jäger, mittlerweile Comedian, vorher (oder immer noch ab und zu das konnte ich nich rausfinden) Ernährungscoach, wog über 300 kg und hat sich gegen eine Magenband OP entschieden und ist um abzunehmen in ihren persönlichen Hades hinabgestiegen. Von Freud und vor allem Leid berichtet sie in diesem autobiografischen Ratgeber.
Fazit: schnell und lustig zu lesen. Ich mochte die Mischung aus Schimpfwörtern, Hamburger Schnack und frecher Motivation. Es war zwar nicht genau das, was ich gesucht hab, aber es ist ein wichtiges Buch zum Thema Bodyshaming/Fatshaming, weil es die Sicht von fetten Menschen -glaub ich- ganz gut auf den Punkt kriegt. Von den Anfeindungen, die Frau Jäger im Internet ausgesetzt ist bzw. die ganze Diskussion drum herum, dass sie ja „gelogen“ habe usw. halte ich nichts. Das zeigt mir nur, dass diese Leute das Buch nicht oder nicht bis zum Ende gelesen haben und sich anscheinend persönlich beleidigt fühlen, dass Frau Jäger nicht so schnell abnimmt wie sie das wollen. (Ich habe bei der Diskussion die ganze Zeit nur WTF gedacht). Lustigerweise beschreibt sie dieses Hating im Buch. Als ob sie es geahnt hätte.

„Von kommenden Tagen“ von H.G. Wells
Mwres ist in Panik! Seine Tochter Elizabeth will ihren Denton heiraten. Beide teilen die Sehnsucht nach einer alten Zeit, schreiben sich Gedichte und leben in ihrer rosa Wolke. Mwres schaltet einen Hypnotiseur ein, um seine Tochter von der Heirat abzubringen, damit sie eine bereits versprochene Eheschliessung mit Bindon, einem Mann aus der Oberschicht, eingehen kann. Denton kommt dahinter, die Hypnose wird zurückgenommen und beide fliehen aufs Land, um ein einfaches Leben zu führen. Enttäuscht kehren sie aber recht eilig wieder in die Megastadt London zurück. Weil Elizabeths Ersparnisse fast aufgebraucht sind, wird ihre Liebe auf eine harte Probe gestellt. Sie müssen in die Unterschicht und arbeiten, damit sie leben können.
Fazit: ziemlich öde. Eine langweilige Liebesgeschichte, eingebettet in langweilige Gesellschaftskritik. Kann man lesen, muss man aber nicht.

Das wars schon. Was hast du gelesen?

Wochenrückblick KW26/2019

Ohne viel Blabla hier die Links der Woche:

Frau DingDong Funfact: Ich mag Karl Lagerfeld. Seine Mode is mir egal, aber ich mag Menschen mit Attitüde. Und vor ca. 15 oder 20 Jahren sah ich auf ARTE mal eine Doku über ihn und sein Studio. Da hab ich gesehen, dass er Papiere sammelt. Also handgeschöpftes. Aus aller Welt. Das erschien mir dann doch sehr exzentrisch und ich hab mich instant in ihn verknallt. Der Rest seiner Bibliothek ist auch sehr beeindruckend.

Dieses Lied läuft auf Dauerrepeat weil mir der Film so gut gefallen hat.

Das sind tolle Fragen!

Auf den Mond landen – mit Augmented Reality

Diese niedlichen Browserspiele sind auch seit einer halben Ewigkeit Teil meines Internets. Schweine stapeln macht Spaß!

McDonalds will weniger Plastikmüll verbrauchen. Das wundert mich. Und bin gespannt, ob sie es tatsächlich hinkriegen.

Ich finds irgendwie schön, dass man sich bei diesen Temperaturen um sowas Profanes wie eisgekühlte Getränke kümmert.

Oh, aber angeblick isses gelungen, mit HOLZ zu drucken. Hach, ich liebe 3D Drucker! Is zwar jetzt nich so, dass da ein Holzstuhl rauskommt (also vielleicht iiiirgendwann mal), aber dieses Holzfasern könnte man auch für Kleidung oder Verpackung benutzen?

Oldie but Goldie – keine Ahnung ob ich das schon verlinkt habe, aber hier gibts eine Sendung über Minimalismus und auch eine tolle große Themensammlung – schön zum Stöbern.

Das wars! Auf in eine neue wohltemperierte Woche!

Unterwegs in Hamburg: Das Café Raum und Zeit in der Sternwarte Bergedorf

Weißt du was ganz fabelhaft zusammenpasst? Kuchen und Wissenschaft. Sich schlaue Dinge anhören oder anschauen verbraucht im Gehirn nämlich ordentlich Kalorien und die sollte man möglichst schnell und lecker wieder zuführen :D MIT KUCHEN!
(Gottseidank bin ich keine Ernährungsberaterin, ein Glück!)

Was ich eigentlich erzählen wollte: Es gibt da diesen wunderschönen Ort namens Sternwarte Bergedorf. Wenn man dort ist, spürt man, dass die Zeit stehen geblieben ist und das ist im hektischen Großstadtalltag ganz schön gut. Zumindest fühle ich mich immer wie im Urlaub wenn ich dort war.
Eine richtige Sommerfrische ist das.

Der Weg dort hin ist etwas abenteuerlich, weil man erstmal mit der S-Bahn nach Bergedorf gondeln muss, dann dort am ZOB den richtigen Abfahrbereich finden muss (ich glaube es ist Abfahrbereich C) und dann gehts im Schneckentempo den Gojenberg hoch. Kaum betritt man das Gelände ist man in einer anderen Welt und das mit der Entspannung geht los.

Im Gebäude des 1-m-Teleskops befindet sich das Besucherzentrum und das Café Raum und Zeit.

Da das ganze Ensemble denkmalgeschützt ist, wurde das Innenleben wieder behutsam restauriert und weitestgehend in den Originalzustand versetzt. Die Gäste sitzen an alten Schreibtischen der Wissenschaftler und wenn man die Schubladen aufzieht, findet man ab und an ein paar Dokumente und Berechnungen von damals.

Bei schönem Wetter bestellt man drin und sucht sich ein schattiges Plätzchen vor dem Gebäude und lässt die Seele eben im Grünen baumeln. Falls du Herzhaftes bevorzugst, gibt es natürlich auch ein paar Kleinigkeiten zu essen. Die warmen Tagesgerichte sind aber gegen 16 Uhr schon alle weg.

Das Café gewann übrigens den 1. Platz des ADAC Tourismuspreis 2019 weil dort alles so schön und lecker ist. Ein Besuch lohnt sich also.

Hinkommen:

August-Bebel-Str. 196
21029 Hamburg

Vom S-Bahnhof Bergedorf mit der Buslinie 332 bis Haltestelle Sternwarte (Besucherzentrum)

Geöffnet:

Mi – Fr 12 – 14 Uhr
Sa – So 10 – 18 Uhr

Bei Veranstaltungen gibt es geänderte Öffnungszeiten, da musst du immer aktuell auf der Website gucken.

Mitnehmen:
deine Nerdfreunde, Kuchenhunger und viel Zeit. Ein Buch im Gepäck schadet bestimmt auch nicht. Oh und vielleicht ein Fernglas. Da hüpfen viele Vögel und Eichhörnchen herum.

Anschauen:
Das Programm des Cafés mit tollen Lesungen und Konzerten, Brunchtermine oder – wer es wissenschaftlicher mag: Das Programm der Uni zum allgemeinen Vorlesungswesen, Nacht des Wissens, Museumsnacht usw.
Am Wochenende lohnt sich auch eine öffentliche Führung zu den einzelnen Gebäuden und deren Funktionen Die Bibliothek ist ein Traum und mit viel Glück kann man auch die Sternwartenkatze antreffen

Wochenrückblick KW24/2019

Okay, das war ein geiler TED Talk. Gleich mal was ausdenken für das nächste Treffen!

Dieses Musik-Video finde ich außerordentlich gut gelungen.

Aber mein Ohrwurm der Woche war dieses Lied hier. Überhaupt find ich den Rest von Isaac Gracie auch gar nicht so blöd.

Dieses Interview über Clubbing für Senioren auf der Reeperbahn hat mir gute Laune gemacht.

The mindfulness conspiracy

James Clear kommt immer mit so guten Ideen daher. Also immer schön auf die Basis achten.

What to look for when you’re in a museum – da sind tolle Tipps drin!

Wie hat dein Wohnort vor 200 Millionen Jahren ausgesehen? Nette Spielerei!

„Robots are not killing jobs. The managers who see a cost benefit to replacing a human role with an algorithmic one and choose to make the switch are killing jobs.“

Okay, geil. Ich liebe ja die Mikrobiomforschung und ich werde nie enttäuscht! Bluttyp A wird verwandelt in 0, soweit der Wunsch. Immerhin haben Forscher es schon mal geschafft aus Bakterien der Darmschleimhaut Enzyme zu basteln, die genau das können. Weitere Tests sind aber noch nötig, aber klingt alles sehr vielversprechend.

Was Forscher gerade sonst noch so treiben? Nanobots durch Blutbahnen von Ratten schicken.

Das wars schon. Bleib großartig!

Cheat-Sheet für ein Level up in deinem Leben

Richtig geil ist, dass ich seit laaanger Zeit mal wieder Dr. Kawashimas Gehirntraining auf meinem Nintendo DS mache. Es tut sich nix mit meinem Gehirn, ich schalte nur die Bazillenjagd zur Entspannung ein und ich hab neulich nach 2000 Jahren endlich meinen Highscore geknackt!!! (Da es nur zur Entspannung dient und eine Dr Mario Version für Arme ist, kann man fatalerweise nur einmal am Tag abspeichern) Naja jedenfalls ist ein Highscore ein geiles Gefühl.
Ich hab mir heute morgen Gedanken zum Highcore und nächsten Level Aufstieg gemacht und fragte mich, wie sowas im echten Leben aussehen kann.
Bei superbetter bekommt man ja ständig Punkte für das Absolvieren von Quests, Power-ups oder Bösewichte bekämpfen. Aber sonst? Was hat meinen Leben im letzten Jahr bis heute ein Level-Up verpasst?

Das Mikrobiom hegen und pflegen
Ich bin Darmbakterienfan, das darf das ganze Internet wissen. Da is die Forschung rund um die „Darmflora“ die heute fancy Mikrobiom heißt ziemlich dran. Sie finden für fast jedes Problem eine Lösung im Darm :D
Was es bei mir bewirkt hat: 13 kg Gewichtsverlust, weil kein Heißhunger auf Süßes mehr.
Lesen: Schlank/Schön/Schlau mit Darm oder eines der anderen Darmbücher, die gerade überall erhältlich sind
Machen: Fermentiertes essen und erforschen ob es dir danach besser geht. Falls du in letzter Zeit Antibiotika einnehmen musstest, solltest du dich intensiv darum kümmern, deine Darmflora in Ordnung zu bringen. Lass dich von deinem Arzt oder Apotheker beraten.

Superbetter spielen
Spielen macht Spaß und sein eigenes Leben zu spielen erst Recht. Hier hab ich die Details notiert. Die App braucht man dazu nicht unbedingt, ist aber hilfreich. Endlich benutze ich mein Handy mal
Was es bei mir bewirkt hat: Mithilfe der Quests und der Bösewichte habe ich einige meiner „Denkfehler“ ausmerzen können und bin mir selber sehr gut auf die Schliche gekommen, durch die Power-ups werde ich auch tagtäglich daran erinnert, gut für mich selber zu sorgen.
Lesen: „Gamify your life“ von Jane McGonical
Machen: ausprobieren!

Body2brain Übungen durchführen
Über das Thema Resilienz bin ich auf diese Methode gestoßen. Das sind kleine neurologische „Hacks“, die aus der Traumatherapie kommen und ein bisschen Selbstfürsorge für Zwischendurch. Die Übungen sind babyleicht und sogar manchmal heimlich anzuwenden.
Was es bei mir bewirkt hat: Wenn ich traurig, frustiert oder nervös bin oder einfach in so nem „Meh“ Sumpf feststecke, mache ich die Übungen. Meine Lieblingsübung gegen Nervosität ist die Schlürfatmung. (Dazu die Luft einsaugen wie durch nen Strohhalm; Probier das mal kurz vor deinem nächsten Vortrag). Wenn ich im Sumpf hänge, schwinge ich die Arme oder schnipse und schaue dabei nach oben. Wenn ich Trost brauche, lege ich meine Hand aufs Herz. Die Methode ist so einfach, man kann sie allen möglichen Leuten sofort beibringen. Auch Kindern!
Lesen: „Kraft“ von Claudia Croos-Müller oder auch alle anderen Olaf-Bücher
Machen: Du könntest dir z.B. sofort die Body2Brain App runterladen und dir vornehmen, sie für den Rest der Woche auszuprobieren.

Werte, Leitmotive und Charakterstärken rausfinden
Was treibt dich an? Was motiviert dich? Wie kannst du die beste Version deiner selbst werden? So viele gute Fragen, aber wo anfangen? Da helfen Selbsteinschätzungstest ganz enorm, wenn du so viel wie möglich über dich herausfinden willst.
Was es bei mir bewirkt hat: Ich fühle mich sicherer. Wenn man so viel wie möglich über sich selber weiß, seine Werte kennt, seinen Geschmack, seinen Humor usw. macht man sich nicht mehr so viele Gedanken darüber, was die anderen von einem halten. Ich fand die Signaturstärken-Tests ganz praktisch und habe mir das, was für mich brauchbar ist, auch in meinem Nachdenkbuch notiert.
Lesen: wühl mal im Anhang in einem der Selfhelp-Bücher, die bei dir im Regal verstauben. Da wird bestimmt auch so ein Test erwähnt, den es in irgendeiner Form online gibt.
Machen: auf charakterstaerken.org gibt es zu jeden erdenklichen Bereich einen sehr guten Fragebogen. Manchmal sind die ganz schön lang, aber es lohnt sich. Du kannst auch erstmal mit den Myer-Briggs anfangen oder einfach irgendwas anderes testen. Wichtig: Die Tests nicht bierernst nehmen, sondern als Kompass und von da an weiterforschen.

Ein Sonnentagebuch schreiben
Über das Sonnentagebuch habe ich auch mal in einem Resilienz-Ratgeber gelesen. Es ist nichts weiter als ein Notizbuch voll mit schönen Erlebnissen, Gedanken, Komplimenten und Dankbarkeit, die dir widerfahren sind.
Was es bei mir bewirkt hat: Ich habe 3 Monate lang jeden Tag alles notiert, was mir gefallen hat. Vom schönen Wetter bis zum netten Gespräch, von Eis bis Kaffee von Lob bis Ehrlichkeit. Von Hundestreicheln bis an Blumen schnuppern. Plötzlich war der Langweiler-Nebel aus meinem Alltag fort, ich bin achtsamer geworden und weiß: Freude kann man auch wie einen Muskel trainieren.
Lesen: eigentlich muss man nix darüber lesen, aber falls es dich interessiert, hier sind ein paar Studienergebnisse: Gratitude and Well-Being, Counting your blessings: Positive memories among grateful persons und Gratitude and prosocial behavior
Machen: egal ob im Kalender, ins Bullet Journal oder per Handyapp – schreib jeden Tag auf was dich gefreut hat.

edit: 12.6.2019
Hab ja noch was vergessen!

Selbstmitgefühl üben
Selbstmitgefühl verbindet die westliche Psychologie mit dem Buddhismus. Herauskommt eine tolle und einfache Bewältigungsstrategie. Die Komponenten von Selbstmitgefühl sind 1. Achtsamkeit („Wow, das ist ja jetzt dumm gelaufen!“) 2. Verbundenheit mit allen („Ich bin ja nicht die einzige die Fehler macht. Das ist menschlich“) und 3. Selbstfreundlichkeit („Was brauche ich jetzt damit es mir besser geht?“)
Was es bei mir bewirkt hat: Selbstmitgefühl ist babyleicht zu erlernen und üben. Ich kombiniere diese Gedankenfolge die ich so oder so ähnlich denke, wenn es mir schlecht geht gern mit ein paar Body2Brain Übungen und komm so schnell aus dem Sumpf. Scham wird größer, wenn man sie verstecken will. Also benenne ich diese blöden Gefühle, erzähle mir tröstende Sätze, die ich einem Freund auch sagen würde und hexhex, schon isses weniger blöd. Das hätte man mir auch schon vor 25 Jahren erklären können, aber gut.
Lesen: „Selbstmitgefühl“ von Kristin Neff oder diesen Beitrag
Machen: Stöbern auf selfcompassion.org und gleich mal netter zu sich selbst sein. Wie ist dein innerer Monolog? Bist du zu dir wie zu einem guten Freund?

Das waren meine Ideen. Vielleicht hat dich diese Auflistung ja inspiriert, mal über deine Cheats nachzudenken, mit denen du dich seit Jahresanfang in den nächsten Level katapultiert hast.
Wer oder was hat dich weitergebracht? Was ist dein Lifehack, dein ultimativer Tipp?

Wochenrückblick KW 23/2019

Mein Kopf funktioniert wieder. Der hat irgendwann gestern nach 3 Cosmopolitans, einem Bier und noch irgendwas mit Wodka und O-Saft abgeschaltet. Und das war der schon der zweite Geburtstag in diesem Monat, der gefeiert wurde. Aaaanstrengend ;D Aber, was man mit einem Wackelkopf und einem Sonntag machen kann ist eindeutig: Abgammeln und ziellos durchs Netz surfen und coole Sachen finden:

Zum Beispiel kann man sich mit diesem Youtube Kanal ordentlich Zeit vertreiben, in dem man Sci-Fi Kurzfilme anschaut.

Von dieser Schule kann man sich noch einiges abschauen. Man könnte mit dem wertschätzen und loben auch gleich am Dienstag im Büro anfangen und dann guckt man mal was passiert.

Interessanter Beitrag für ein interessantes Buch. So gehts mir ja schon seit Jahren, weshalb ich oft halt auch aufhöre zu reden. Das gute Gespräch ist tot, oder?

Hm…das könnte vielleicht ein besserer Ansatz zur Zielerreichung sein?

Dieser TED-Talk war sehr interessant

How To Get 10X The Value From Every Book You Read

Diese Einleitung zum Thema Abnehmen ohne Diät fand ich äußerst hilfreich. Endlich hat das mal jemand aufgeschrieben, dass es beim Abnehmen um viel mehr geht als bloß Kalorien zählen und ein bisschen Sport machen…Hier kann man die komplette Serie lesen.

Dieser wunderbar eklige Instagramaccount bringt mich immer wieder zum Lachen :D und ich meine damit diesen ugly laugh mit grunzen und Tränen in den Augen :D

oki, das wars. Schönen Feiertag!